Hjemmelavet proteinbar er både en billig og effektiv måde, at få proteintilskud på. Som du ved, er det vigtigt, at du efter træning får et tilskud af protein for, at kroppen hurtigt restituerer. Lige så vigtigt som væske og kulhydrater. Læs mere
Proteinbar er en fast del af hverdagen, for mange af der træner, og det er der en fantastisk god grund til. Nemlig, at den er let at have med i fitnesscenteret, og at den ikke fylder særlig meget i forhold til andre proteintilskud som fx protein shake. Den har nogenlunde samme virkning som proteinpulver, nemlig at give dig et overskud af protein i forbindelse med træning. Det kan derfor godt betale sig, at anvende proteinbar i stedet for protein shake, fordi du nemt kan tage den med dig overalt. Læs mere
I serien af interviews lægger vi ud med en snak med 27-årige Wayne Lam fra San Fransisco i USA. Wayne befinder sig lige nu i Chang Mai i Thailand, hvor han siden slutningen af februar 2013, har trænet kampsporten Muay Thai i Team Quest Thailand.
Så langt Wayne husker tilbage, har han altid været buttet, og da han blev 18 år var han ikke bare buttet eller småtyk mere, men var blevet ekstremt overvægtig.
”Det påvirkede mig enormt meget, ikke bare fysisk men også psykisk, så jeg var simpelthen nødt til, at ændre livsstil”, fortæller han og tilføjer: ”Så jeg blev noget af en træningsnarkoman, da jeg begyndte på college”. Læs mere
De to helt centrale dele for, at få succes med at tabe sig er, at intensivere eller påbegynde dit træningsprogram, og spise en sund og afbalanceret kost. Mange af os kæmper dog med, at finde motivationen til, at holde en sund kostplan, fordi der findes så mange modstridende oplysninger om, hvad der er godt og skidt. Formålet med denne vejledning er derfor, at pointere, hvad du skal spise og hvilke fødevarer du bør undgå for, at hjælpe dig med at opnå det ønskede tab af centimeter. Læs mere